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当北风掠过枝头染黄银杏，当清晨的草地凝结白霜，伴着冷冽寒风，街头的糖炒栗子摊又飘起阵阵甜香，钻进鼻腔，独属于此季的温暖信号就此激活，秋天的最后一个节气——霜降，也翩然而至。霜降，又名严霜、霜刀、霜剑，农谚有云：“霜降杀百草。”由此万物至北逐渐沉寂，昼夜温差达到最大。这不仅是自然界“冬藏”的序曲，也是人体从“收敛”转向“温养”的关键节点。《遵生八笺》有言：“秋三月，此谓容平，饮食当以温润为本。”民间也有谚语：“补冬不如补霜降”，在众多应季食材中，板栗这一披着硬壳的“秋日暖阳”，承载着千年温补智慧，
发布时间：2025-10-28
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肺，是我们身体里一对日夜不息的“风箱”，藏在胸腔深处，看不见、摸不着，却关乎每一次呼吸质量。医生是如何“看见”肺部状态的？检查方法有不少，但也各有“短板”：X线有辐射，CT不便移动，听诊器依赖医生经验……今天，我们要介绍一种既安全又便捷的“透视眼”——肺部超声。这把“声波探针”正以无辐射、实时动态、床边即查的优势，成为观察肺功能的新窗口。它不留痕迹，却能捕捉肺部细微变化。超声是如何“看见”肺的要理解肺部超声，大家先要明白一个核心原理：超声，是靠“回声”来成像的。我们可以把超声探头想象成“声波喊话
发布时间：2025-10-28
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“别人批评一句就掉眼泪”“朋友没回复消息就胡思乱想”“遇到挫败就觉得自己一无是处”这些现象在我们日常生活中非常常见，我们称之为“玻璃心”。它并不是一个贬义词，而是代表着敏感、自省和对世界深刻的感知力，这是一种独特的能力。如果这个能力经常会搅扰你的情绪，那就意味着你需要做点什么，从而既能够良好地保持这个能力，又能让心理状态更有“弹性”。首先，我们需要理解为什么青少年容易“玻璃心”。从生理层面，青少年的前额叶发育尚未成熟，抑制功能偏弱，加之性激素的作用，情绪容易变得不稳定。从心理层面，青少年的自我意
发布时间：2025-10-28
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秋意渐浓，天干物燥，昼夜温差大，易让人觉得身体不适。此时顺应天时，吃对当季食材，既能尝鲜，又能帮助身体“抗秋燥”，山药和梨就是最适合十月吃的两样应季好物。山药：秋冬山药赛人参 山药是薯蓣科植物薯蓣的根茎，作为主食绵软香甜，作为菜肴爽脆可口。山药富含淀粉，作为主食其升糖指数（GI值）为51，食用后血糖波动较平和。普通山药每100g含热量约57kcal，蛋白质约1.9g；铁棍山药更质密，每100g含热量约97kcal，蛋白质约3.8g。山药还富含矿物质，以及皂甙、黏液蛋白、糖蛋白等功能独特的植物化学
发布时间：2025-10-28
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【读心医话】专栏由广东省中医院心理睡眠科李艳主任团队打造，聚焦精神、心理、睡眠领域，用暖心文字解心结，以中医智慧融合现代医学助您筑牢心灵防线，拥抱身心健康。本期作者当秋风渐起，树叶开始飘落，我们在感受秋天带来的凉爽时，不少人也会察觉到自己的情绪似乎也跟着 “换季” 了。常常莫名地感到情绪低落、烦躁不安，以往感兴趣的事情好像也变得索然无味。这种在秋季出现的情绪波动，在医学上被称为 “季节性情绪失调”。从中医的 “天人合一” 理论到现代医学对神经递质、生物钟的研究，都对这一现象给予了关注。接下来，让
发布时间：2025-10-28
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秋冬换季易患感冒，见家里药箱空空，北京市民张焕赶紧在一家外卖平台上，用个人医保账户“下单”了两种常用的非处方感冒药，不到半小时送到家中，结算下来现金支付不到1元……记者了解到， 目前北京、上海、广州、深圳等40多个城市已开始试点使用医保个人账户线上购药，告别了线下购药“跑腿”的繁琐。与此同时，作为一项医疗便民服务措施，部分受访群众也不禁问：“慢性病处方药啥时也能线上买？”“何时能将业务范围拓展到医疗器械？”医保线上购药是否能在便捷和安全的“双轨道”上更进一步？记者近期进行了采访调查。从“跑腿”到
发布时间：2025-10-28
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从海带汤、紫菜包饭到保健品螺旋藻，藻类食物因富含蛋白质、矿物质和维生素，成为现代健康饮食的重要组成部分。藻类食物虽然营养丰富，但有高碘、高嘌呤特性及重金属污染风险，本期为您解读如何安全食用藻类食物。✓各具特色的藻类食物藻类食物是营养丰富的“超级食品”，主要包括褐藻、红藻、绿藻和蓝藻等类别。海带是富含碘的褐藻代表，每100克鲜海带的含碘量达2950微克，其特有的褐藻胶和岩藻多糖能促进肠道健康，帮助排毒。作为高钾低钠食品（钾含量为246毫克/100克，钠含量为8.6毫克/100克），海带适合高血压人
发布时间：2025-10-28
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本期专家：北京中医药大学东方医院脑病科主任医师 韩振蕴简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。每年的4月20日是“世界痛风日”。痛风，曾被称作“富贵病”，如今随着生活方式和饮食结构的转变，逐渐成为了一种常见的慢性代谢性疾病，严重影响了许多人的生活质量。然而，不少人对痛风仍存在诸多误区，治疗和预防过程中走了不少弯路。今天，我们就深入揭开痛风，掌握科学防治方法，保护关节与整体健康。痛风是怎么产
发布时间：2025-10-29
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既能满足味蕾，又能呵护健康秋天是山药上市的季节，对于糖友们来说，这更是一个好消息！山药作为一种传统食材，不仅口感佳，还含有丰富的营养，对血糖控制有独特帮助。山药，糖友的饮食盟友 山药含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，这些成分能够延缓食物在胃肠道的吸收速度，从而减缓血糖上升。特别是那种黏黏的液体，主要成分是甘露聚糖和黏蛋白，能在肠道内形成凝胶状屏障，减慢糖分吸收。此外，山药还含有山药多糖，研究表明这种物质具有一定的改善胰岛功能和抗氧化作用。同时，山药的抗性淀粉含量较高，这种淀粉不易被小肠吸收，有利于维
发布时间：2025-10-28
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“用生姜擦头皮能生发”、“何首乌泡水喝治脱发”、“多吃黑芝麻头发会变黑”…… 面对脱发，很多人病急乱投医，尝试各种民间偏方。皮肤科医生提醒大家：有些所谓的 “生发妙招” 不仅无效，还可能让脱发更严重，这些坑一定要避开！生姜擦头皮是流传最广的脱发偏方，但可能让您大吃一惊。生姜中含有的姜酚会刺激头皮，虽然短时间内可能让头皮发红发热，给人“生发”的错觉，但实际上姜酚会抑制毛囊活性，长期使用会导致毛囊萎缩，加重脱发。临床中曾遇到过患者用生姜擦头皮 3 个月后，脱发区域明显扩大，毛囊检测显示部分毛囊已
发布时间：2025-10-28
