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国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）冬季养生家常菜撰文 王云编辑 保健君白萝卜：冬日养生的食疗佳品寒冬时节，正是白萝卜的当令季节。这种洁白如玉的蔬菜在我国种植历史悠久，早在《诗经》中便有记载，而北魏《齐民要术》更写有详尽的栽培技法。千百年来，白萝卜一直是我国百姓家中不可或缺的一道食材，不仅因为它物美价廉，更缘于它出色的营养价值和药用功效。白萝卜营养丰富，富含维生素C、维生素A，还含有钙、钾、镁、锌等多种矿物质以及丰富的膳食纤维。因其不含草酸，不影响人体对
发布时间：2025-12-25
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超加工食品的危害相信大多数人都已熟知，但在其口味等诱惑之下，还是会吸引不少人选择食用超加工食品。近日，发表在《柳叶刀》杂志上的系列文章警示，人类饮食中超加工食品的增加正在危害全球公共卫生。文章指出，超加工食品是导致与饮食有关的“慢性疾病大流行”的主要原因。01超加工食品与多种慢性病相关超加工食品，指经过一系列复杂工业加工（如氢化、膨化）的方便即食、可口美味的食品，如饮料、糖果、巧克力、蛋糕、冰激凌、批量生产的面包、饼干、即食食品和碳酸饮料等。这类食品通常含有较高水平的饱和脂肪、盐、糖，还含有甜味
发布时间：2025-12-25
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作为一名皮肤科医生，在门诊中，甲沟炎是每天都会遇到的常见病。许多患者起初不以为然，直到疼痛难忍、影响行走或工作时才匆匆就医。今天，我们就来全面了解这个“小毛病”背后的“大学问”，教您如何科学应对。甲沟炎的流行特点及危害 1、普遍性：甲沟炎是一种极其常见的疾病，可发生于任何年龄。从喜欢运动穿窄鞋的青少年，到需要长时间站立的成年人，再到手足部血液循环较差的老年人，都是其潜在患者，它在足部问题中的就诊率非常高，其中，嵌甲性甲沟炎更是青少年中最常见的类型。2、危害性：千万不要因为它是局部感染就掉以轻心。
发布时间：2025-12-25
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流感，这个每年都会“如约而至”的不速之客，是我们健康生活的一大挑战。想要有效应对它，我们需要从科学的角度认识它，采取正确的预防措施，才能守护自己和家人的健康。流感≠“重感冒”普通感冒： 多由鼻病毒等引起; 常见症状：鼻塞、流涕、咽痛 一般无严重并发症流感 仅由流感病毒引起; 典型症状：突然高热（＞38℃）、肌肉酸痛、寒战、乏力 高危人群可能发展为重症（老人、儿童、慢性病患者）流感病毒的“变种游戏” 流感病毒分为甲、乙、丙型，其中甲型流感（如H1N1、H3N2）变异快，易引发大规模流行。世界卫生组
发布时间：2025-12-25
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发物“发物”这个词您可能从长辈或中医那里听说过，但它到底是什么？简单来说，“发物”指的是那些可能诱发某些疾病或加重已有症状的食物。这一概念源于中医理论，但在现代生活中，我们也能观察到这些食物对健康的影响。常见的发物· 海鲜类：虾、蟹、贝类等· 禽畜类：羊肉、狗肉、鹅肉等· 蔬菜类：韭菜、香菇、竹笋等· 水果类：芒果、荔枝、榴莲等· 刺激性食物：辣椒、花椒、酒精等“发物”真的会带来危害吗？对特定人群而言，“发物”确实可能带来以下问题：1. 加重炎症反应对于患有皮肤病（如湿疹、荨麻疹）、关节炎或术后
发布时间：2025-12-25
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一到寒冬，不少人裹紧了大衣却忘了“顾头”。你可能不知道，头部受凉，是心脑血管的“导火索”。长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）心血管内科医生张英良表示，当气温跌破10℃，戴帽子不是“矫情”，而是给心脏和血管“减负”的关键操作。“头冷”为啥会连累心脏人体头部的皮肤薄、血管密，热量流失速度是身体其他部位的3倍以上。当头部暴露在低温中，会导致：1.血管先“收缩”：头部、面部的血管会因寒冷快速收缩，像被“冻僵”的水管一样变窄，局部血液循环阻力瞬间增大。2.心脏被迫“加班”：为了维持头部
发布时间：2025-12-25
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#冬至养阳指南#既往研究提示，血压有波动，增加心血管事件风险。国外一项研究表明，血压波动和心血管事件的相关性在冬季更强，导致了冬季心血管病发生率较高。研究者指出，与其他季节相比，冬天若家庭自测血压波动幅度较大，应当注意预防心血管事件。研究共纳入4231名成年人，连续进行14天家庭血压监测，以收缩压标准差、变异系数、平均实际变异性来评估每日之间的家庭血压变异性（即波动幅度）。结果显示，校正混淆因素后，在夏季，上述3个每日之间血压变异性指数均低于冬季所测值。在冬季，上述3项指标均与心血管事件（包括冠
发布时间：2025-12-25
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67岁的老周最近总睡不好。关灯后，左侧躺压得肩酸，右侧躺胸口闷，平躺又觉得气不够长。他换过枕头、垫过毛巾，都不见效。那天夜里，他无意识地把两手举过头顶，像平时伸懒腰的姿势，竟一觉睡到天亮。第二天老伴奇怪：“你投降式睡觉，倒是不打呼噜了。”老周自己也纳闷，这个睡觉姿势还蛮舒服的咧。然后，他便去睡眠门诊挂号，想弄明白这姿势到底管什么用。01为什么很多人喜欢睡觉把手举过头顶？睡眠中心给他做了夜间呼吸监测，结果发现：老周平躺时，潮气量（每次呼吸进出的气）只有320毫升，手一举过头顶，潮气量涨到430毫升
发布时间：2025-12-25
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你知道吗？餐桌上常见的香菇，其实是糖尿病患者的“守护者”！它不仅美味，还富含营养，尤其对血糖稳定、整体健康有多重益处。今天，就让我们一起了解香菇的好处，并学会几道简单又好吃的香菇食谱吧！✅ 为什么香菇适合糖尿病人？ 香菇属于低升糖指数（GI）及低血糖负荷（GL）食物，这意味着它不会引起血糖剧烈波动，是理想的控糖食材。此外，香菇热量低、脂肪低，富含膳食纤维、维生素B族、矿物质（如钾、硒）以及多糖类活性物质，对全身健康都有积极影响。香菇的健康益处 1️⃣ 辅助控血糖香菇中的膳食纤维可延缓消化
发布时间：2025-12-25
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昨天是“冬至”！在以前，冬至可是个大日子，有“冬至大如年”的说法。冬至是我国农历二十四节气之一，是通过观测太阳最早定出的那一个。黑夜和白昼素来此消彼长，而冬至这一天白昼最短，黑夜最长。冬至以后，黑夜开始缩短，白昼日渐变长，代表下一个循环开始。冬至还是“数九寒天”的开始，冬至当天算起，从“一九”数到“九九”，便是一年中最寒冷的阶段。冬至美食节日肯定离不开美食，冬至这样一个重要节气更得有特别的饮食。我们国家南北跨纬度近50度，无论气候还是饮食习惯都差别很大。北方吃饺子冬至这一天北方人的节日食物是饺子
发布时间：2025-12-25
