风湿，是一个个磨人的“小妖精”，

它们发作突如其来，让患者疼痛难忍……

怎么管住这些“小妖精”呢？

那就要交给储师了——

储永良，人称储师，

广东省中医院珠海医院风湿血液病科主任，

从医多年，科普无数，

让许多风湿患者生活与健康人无异。

春节将至，家人团聚，朋友相会，饭桌上总少不了美酒佳肴。但对于痛风朋友来说，这却可能是一场“步步惊心”的考验。别担心，痛风病友们，只要掌握以下几招，您也能安心享受假期！

管住嘴，做个“餐桌智者”

高嘌呤食物是痛风急性发作的主要诱因。面对满桌美食，特别是各种肉类，在尿酸有效控制的情况下（长期<360umol/L），痛风病友们可选择低嘌呤海鲜（如：海参）烹煮，中嘌呤海鲜、河鲜少量吃（即：每日不超过2两），详见下表。

备注：

低嘌呤：每100g嘌呤含量＜25mg；

中嘌呤：每100g嘌呤含量25~150mg；

高嘌呤：每100g嘌呤含量150~1000mg。

坚决远离酒精和含糖饮料

坚决远离酒精（特别是啤酒和白酒）。酒本身属于低嘌呤食物，但会导致尿酸合成增多、排泄减少，可导致尿酸急剧升高，诱发痛风。所以广东省中医院珠海医院风湿血液病科专家建议：痛风病友最好不喝酒，如果必须喝酒，在病情长期稳定的情况下，首选红酒，且每日不超过2两/日。可乐、雪碧等碳酸饮料及部分奶茶含糖量极高，其中包含的果糖也是造成尿酸升高的元凶之一。节假日亲朋好友聚在一起，推荐痛风病友们可大胆喝低脂或脱脂牛奶、酸奶，适当喝淡茶、咖啡。

迈开腿，但别“暴走”

假期不要久坐不动，适度的运动有助于新陈代谢。推荐：散步、太极拳、广播体操等温和运动。

避免：剧烈运动（如打篮球、踢足球、快速跑），因为大量出汗会使尿液浓缩，反而可能引起尿酸升高，甚至诱发痛风。

遵医嘱，药不能停！

这是最重要的一条！节假日千万不可擅自停药！降尿酸药物需要维持血液中稳定的药物浓度，随意中断极易导致尿酸水平反弹，引发急性发作。务必像平时一样，规律服药。

总之，饮食控制是痛风非药物治疗的主要环节，它与药物治疗相辅相成，是痛风长期管理的重要组成部分；药物治疗是痛风治疗最至关重要的一环，因此痛风病友们春节期间也切勿停用降尿酸药物哦。

广东省中医院珠海医院

风湿血液病科

来源 | 广东省中医院珠海医院

初审 | 冯伟怡

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳